2020年2月3日-轮班工作人员罹患睡眠障碍和代谢综合征的风险显着增加，这增加了人患心脏病，中风和2型糖尿病的风险。根据《美国整骨疗法协会杂志》的临床评论，个人，雇主和医生都可以采取措施减轻这些风险。

研究人员说，夜班工人特别容易出现睡眠障碍和代谢综合症。对于那些不规律或轮班工作的人来说，风险甚至更大。

图洛大学整骨医学学院的OMS III的主要作者Kshma Kulkarni说：“我们经济和社会安全的力量在很大程度上取决于夜班工人。”“至关重要的是，我们要解决这一工作中人们所面临的健康问题。”

很大一部分劳动力

库尔卡尼说，美国劳动力的17.7%在上午6点和下午6点以外的时间工作。她补充说，轮班工人是旅游，酒店和电子商务行业的核心，也是护士，医生和急救人员(例如警察和消防员)需要的24小时支持。

一项研究发现，夜班护士中有9%患有代谢综合症，而白班护士中只有1.8%。其他研究表明，随着轮班工作时间的积累，风险逐渐增加。

工作之夜打乱了个体的昼夜节律，而昼夜节律是人体内部的时钟，负责神经和激素的信号传递。一旦一个人的昼夜节律从睡眠/唤醒周期失调，他们很可能会经历激素水平的紊乱，包括皮质醇，生长激素释放肽和胰岛素的增加以及血清素的减少等。

激素变化的级联促使代谢紊乱的发展并导致人们发展多种慢性病。Kulkarni建议采取以下措施来防止与轮班相关的严重健康问题。

从睡眠开始

Kulkarni说，夜班工人的首要基本步骤是建立一致的睡眠时间。雇主可以通过消除可能进一步扰乱睡眠模式的轮班来提供帮助。他们还可以安排轮班时间，从午夜开始，持续不超过11个小时，以帮助工人调整和稳定新的昼夜节律。

她补充说，工人可以通过遵循一些基本技巧来最大程度地休息：

每24小时睡7到8个小时，最好每天在同一时间入睡

将主要睡眠时间安排在尽可能接近傍晚或晚上的时间，以最大程度地减少昼夜节律