凤凰城，2020年3月5日-与那些患有高血压的人相比，平均每天走9步最多的中年人患糖尿病的风险降低了43%，高血压的风险降低了31%根据美国心脏协会流行病学和预防机构的初步研究显示，步骤最少2020年生活方式和心脏代谢健康科学会议。EPI科学会议是面向研究人员和临床医生的基于人群的心血管科学最新进展的全球重要交流。

此外，在研究的女性中，每间隔1000步，肥胖的风险降低13%，而步数最高的女性肥胖的可能性要比走路最少的女性低61%。但是，在研究中，男性患肥胖的风险较低与每天走步数之间没有关联。

主要研究作者阿曼达·帕卢克(Amanda E. Paluch)表示：“步行是一种广泛的体育活动形式，每天步数是一种易于衡量和激发的动力，大多数人都理解并可以轻松地衡量这一因素，因为可穿戴技术或智能手机行业正在蓬勃发展。博士，马萨诸塞州阿默斯特市麻省大学助理教授。

该研究结果基于全国青年成人冠状动脉风险发展研究(CARDIA)的1,923名参与者的数据，该研究在2005-2006年期间，男女每天至少使用10个小时或更长时间，佩戴加速计设备的时间至少为四天。加速度计是一种可穿戴设备，可测量诸如步行之类的身体活动。

参与者的平均年龄为45岁;58%是女性;黑色的占41%。平均随访时间为九年。

研究人员说：“我们的研究结果增加了关于有规律的体育锻炼对改善心脏健康的重要性的越来越多的证据，并且即使中年成年人成年后，预防措施也可以奏效。”

根据目前的发现，Paluch说她和她的团队希望扩大研究范围，并研究步行速度如何影响心脏健康风险。最重要的是，想要生活得更健康的人们可以在日常生活中增加更多的步骤。

“糖尿病和高血压不是不可避免的。健康的生活方式改变，例如达到和保持健康的体重，改善饮食习惯和增加体育锻炼，可以帮助降低糖尿病风险。这项研究表明，步行是降低风险的有效疗法，”美国心脏病学会前主席，名誉医学教授，医学博士，名誉教授罗伯特·H·埃克尔(Robert H. Eckel)表示。

帕卢奇说：“对于那些认为每天延长运动时间和进行体育锻炼的人感到畏缩的想法，将注意力转移到全天累积的步骤可能会帮助他们变得更加活跃。”“步骤越多越好。”

合著者是Kelley Pettee Gabriel博士;珍妮特·富尔顿(Janet E.Fulton)博士;Juned Siddique博士;Kara M. Whitaker博士;Cora E. Lewis，博士;苏珊·卡尔森(Susan Carlson)博士;Pamela Schreiner博士;Barbara Sternfeld博士;医学博士斯蒂芬·西德尼和Mercedes R.Carnethon博士作者的披露内容是摘要。