新德里：

减肥是一个艰难的过程。它需要你非常活跃，所以你锻炼和排出那些卡路里，特别是吃，根据你的体型和你想要减掉的体重，并适当关心你喝什么和它含有多少卡路里。

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人们减肥饮食的一个主要错误就是喝他们的卡路里。他们没有注意他们的饮料有多少卡路里，无论是酒精还是非酒精，最终消耗过多。与没有消耗这些卡路里的情况相比，这可能导致很少或没有减肥。避免这种错误的一种安全方法是喝水并避免其他饮料。但是，你应该喝多少水来减肥，多少水呢?

首先，水对减肥非常重要。保持身体水分有许多好处，如更好的皮肤和更健康的头发。除此之外，水有助于促进新陈代谢 - 减肥的关键组成部分。水对于所有细胞过程都很重要，当你的身体没有足够的水时，这些过程会变慢。这可能导致体重增加。水可以帮助减肥的另一种方法是消除饥饿感。有时候你会认为你非常饥饿和吃东西，而这可能是口渴的结果，只有水才能解决问题。这意味着您可以在没有饥饿的情况下食用食物，并将卡路里添加到您允许进食的每日特定数量。水还可以改善消化，因此可以帮助减轻体重。

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现在确定如果你想减肥并且水有助于减肥，你应该喝水，让我们解决另一个问题，我们真正需要多少水?

最初，标准非常标准 - 我们每个人每天要喝8盎司的水。然而，最近，专家说这可能已经改变了。对水的需求取决于您的生活方式，活动水平，生活地点，体型和体重等。一般来说，每磅你应该喝一到一盎司的水，但如果你生活在炎热的气候和寒冷的气候中，并且与久坐不动的生活方式相比，这会有所不同。。