爱荷华州埃姆斯市-每晚获得建议的7至8个小时的睡眠对大多数人来说都是一个难题，但是即使那些睡眠不足的人也可能无法获得最佳的睡眠。

爱荷华州立大学的最新研究发现，越来越多的美国人难以入睡和入睡。研究结果表明，这些变化与睡眠时间无关，并且在睡眠时间健康的人中，困难最为普遍。这项研究发表在《睡眠健康》杂志上，是第一个研究睡眠健康的多个方面如何随时间变化的研究。

心理学教授Zlatan Krizan和他的研究小组分析了2013年至2017年从近165,000个人中收集的数据，这是“国家健康采访调查”的一部分。在过去的五年中，每周至少有一天无法入睡的成年人增加了1.43%，而至少每天有困难入睡的成年人增加了2.70%。Krizan表示，尽管这一百分比似乎很小，但根据2018年的人口估计，这意味着多达500万美国人正在经历一些睡眠困难。

克里桑说：“实际上，我们睡多长时间很重要，但是睡眠质量和对睡眠的感觉本身也很重要。”“睡眠健康是一个多维现象，因此检查睡眠的各个方面对于将来的研究至关重要。”

是什么引起的问题?

根据国家健康访问调查数据，ISU研究人员无法说出是什么导致睡眠质量下降。但是，主要作者，前爱荷华州研究生，现在是匹兹堡大学的博士后研究员的加勒特·希斯勒(Garrett Hisler)表示，技术可能是一个因素。

Hisler说：“我们从以前的研究中知道，青少年使用智能手机与睡眠不足之间存在关联。”“如果我们在睡前用手机打电话，或者我们在深夜接到警报，这会使入睡和整夜难以入睡。”

与其他研究一致，ISU研究人员发现平均睡眠时间减少了。尽管报告起床并感到休息的人数也有所增加，但Krizan说，这种高峰仅观察到一年，并不能代表趋势。

睡眠与健康息息相关

通过更广泛地观察睡眠质量，研究人员旨在更好地了解睡眠与健康结果之间的联系。他们在论文中解释说，睡眠时间长加上睡眠质量差会增加患心血管疾病的风险，睡眠质量会影响我们的整体健康。

克里兹安说：“我们知道人们的睡眠状况通常可以很好地反映人们的健康状况，并且可能是其他状况的指标。”“如果我们想全面了解人们的健康状况，重要的是测量并跟踪这些睡眠趋势随时间的变化。”

Krizan说，这些发现表明，通过针对影响睡眠的开始和维持以及睡眠时间的因素，干预措施可能会更有效。需要更多的研究来确定睡眠时间的变化与其他睡眠特征之间的