持续获得充足高质量的睡眠对人类健康和幸福至关重要，尤其是对儿童而言。

随着夏季气温不断升高，而夜晚又无法缓解炎热，因此这可能是一个艰巨的任务。

布鲁克大学运动机能学教授托比·蒙德尔说： “夏季高温会使睡眠质量下降，从而导致精力下降、产生更多负面情绪和行为，并影响学习和发展。它甚至会抑制儿童的免疫系统。”

加拿大极端人类环境研究主席蒙德尔说，夜间体温需要降低才能获得良好的睡眠。

“孩子房间的理想温度为 16 至 20 摄氏度，这样既舒适又安全，”他说。“当然，如果你能让夜间凉爽的空气进来，或者有空调，那就更容易了。”

蒙德尔表示，无论家里是否有空调，父母都可以通过多种方式帮助孩子在晚上保持凉爽：

关上百叶窗和窗帘并使用风扇让房间内空气流通。

如果可以的话，可以考虑睡在楼下或者地下室，因为较低的楼层往往比较凉爽。

确保孩子睡前补充充足的水分。

睡前洗个凉水澡或淋浴并穿轻便的衣服来降低孩子的体温。

当孩子试图入睡时，在他的额头上敷上一块凉爽的湿布。