(健康日)——无论是为了开始新的一天，还是为了抑制食欲，或者只是喜欢这种味道，您都可能坚持每天喝咖啡。

但根据你添加的物质，这杯咖啡的热量很容易从零飙升至数百卡路里。如果你正在节食，这可能会占到你每日摄入量的三分之一。

您不必放弃咖啡——只需重新考虑您的饮品。选择混合饮品时，最简单的改变就是杯子大小。从大杯缩小到中杯，您就能减少四分之一或更多的卡路里。缩小到小杯，您就能减少一半的卡路里。或者在普通咖啡中加入一杯无糖榛子或杏仁糖浆，享受几乎零卡路里的风味。

也许你不喜欢花哨的口味。但如果你通常在咖啡中加入奶油和糖，那么换成脱脂或低脂牛奶和无热量甜味剂，可以节省不少钱。你将减少 200 卡路里的热量，但仍然可以享用一大杯。

或者点一份“无脂泡沫”的卡布奇诺或拿铁，享受脱脂牛奶的钙质和浓郁口感，却不需要全脂牛奶或奶油的脂肪。

不能放弃那杯冰镇星冰乐吗?省去奶油顶料可减少 100 卡路里。询问服务员是否有无脂版本可减少另外 100 多卡路里。