一项新的研究发现，轻度身体活动，如园艺，在公园漫步，折叠衣服，可能足以显着降低63岁及以上女性患心血管疾病的风险。研究人员表示，这种活动似乎将心血管疾病事件(如中风或心力衰竭)的风险降低了22%，心脏病发作或冠心病死亡风险降低了42%。

该研究的结果由美国国立卫生研究院的国家心脏，肺和血液研究所(NHLBI)资助，今天出现在JAMA网络公开杂志上。

NHLBI心血管科学处主任David Goff博士说：“当我们告诉人们心脏移动时，我们就意味着它，并且支持证据不断增长。”“这项研究表明，对于年龄较大的女性来说，任何和所有的运动都可以改善心血管健康。”戈夫补充说，这些发现与联邦政府最近的身体活动指导方针一致，该指导方针鼓励用尽可能轻微的身体活动取代久坐行为。

在为期五年的前瞻性研究中，研究人员跟踪了超过5,800名年龄在63到97岁之间的女性，以了解更多的轻体力活动是否与降低冠心病或心血管疾病的风险相关。

研究作者Andrea LaCroix博士说，在所有种族和民族群体之间，这种联系是明确的。流行病学部主任，圣地亚哥加利福尼亚大学妇女健康卓越中心主任Andrea LaCroix博士说。

“活动量越高，风险越低，”她说。“无论女性的整体健康状况，功能能力甚至年龄，都可以降低风险。换句话说，无论其他因素如何，轻体力活动的关联都很明显。”

心脏病是美国女性死亡的主要原因，年龄较大的女性受到严重影响：60岁至79岁的女性中有近68%患有心脏病，美国老年人也是如此。在估计有8560万至少有一种心血管疾病的成年人中，超过一半的人年龄在60岁或以上。

目前的研究涉及一个种族和种族多样化的群体，共有5,861名女性，她们在2012年至2014年期间入组。没有心肌梗塞或中风病史。这些妇女是NHLBI资助的目标体育活动和心血管健康(OPACH)的一部分，该组织是妇女健康倡议的子群。

参与者佩戴髋关节加速度计，这是一种类似健身追踪器的设备，连续七天每天24小时测量他们的运动。加速度计还根据年龄进行校准，以区分轻度和中度到剧烈的身体活动 - 监测细节被认为是研究的主要优势。研究人员随后对参与者进行了近五年的跟踪，追踪心脏病和中风等心血管疾病事件。

“据我们所知，这是第一项研究加速度计测量的轻体力活动与老年女性致命性和非致命性冠心病相关的研究，”领导OPACH研究的LaCroix说。

以前的研究很大程度上依赖于自我报告的调查问卷，但研究人员说，大多数人都不会想到折叠衣服或走路去邮箱作为任何形式的体育活动。

“这些调查问卷并未记录日常生活活动中产生的低强度运动，”LaCroix说。她指出，即使在她自己的OPACH研究结果中，“自我报告的轻体力活动量与我们用加速度计测量的量之间也没有相关性。如果没有准确的报告，我们就有可能将与重要相关的低强度活动打折扣心脏健康有益，“她说。

研究人员需要进行大规模的随机试验，以确定特定的干预措施是否会增加老年妇女的轻体力活动，以及这对心血管疾病发病率有何影响。但OPACH的作者表示，他们鼓励这一群体立即增加轻体力活动。