根据最近的一项研究，力量训练可以帮助减少与肥胖相关的健康风险。根据发表在内分泌学杂志上的研究结果，短时间内的力量训练减少了肝脏中的脂肪储存并改善了肥胖小鼠的血糖控制。

该研究报告说，短时间内的力量训练足以减少肥胖小鼠肝脏脂肪的积累，改善血糖的调节，即使没有整体体重减轻。该研究的结果表明，力量训练可能是一种更快，更有效的方法，可以降低肥胖人群患脂肪肝和糖尿病的风险。

肥胖是一种日益严重的全球性健康流行病，需要更有效的干预策略来避免包括脂肪肝和糖尿病在内的使人衰弱的并发症。大约94%的肥胖人群被诊断患有非酒精性脂肪性肝病，这会导致这个重要器官发炎，并削弱其调节血糖的能力。这增加了2型糖尿病及其相关严重并发症的风险，包括神经和肾脏损伤。

使肥胖小鼠在短时间内进行力量训练。虽然，小鼠进行的力量训练量不足以改变人体内的脂肪成分。在短期训练后，尽管整体体重没有变化，但小鼠的脂肪肝较少，炎症标志物水平降低，血糖调节得到改善。

“即使身体脂肪的总量没有变化，这些新陈代谢的改善在短时间内发生，这表明力量训练可以对健康产生积极影响，直接影响肝功能和新陈代谢。所以可能更有效，这项研究的第一作者Leandro Pereira de Moura说，这种改善肥胖健康的非药物和低成本战略。

如果伴随着体脂减少，这些健康益处会更有效。然而，根据这些发现，可以指导肥胖者通过力量训练增加他们的活动，但他们应该首先咨询他们的初级保健医生。