长期以来，经常锻炼与身体健康之间的联系已经很清楚了，但是，多长时间运动才能有所作为?由加拿大健康研究所资助的一项新研究表明，早于学龄前的体育锻炼水平与长期心脏健康有关。

对于长期研究，研究人员追踪了400多名学龄前儿童的活动水平，并将其与他们的心脏健康进行了比较。研究开始时，这些孩子的年龄为3至5岁，并被随访了三年。

在此期间，研究人员分析了心脏健康指标，例如血压，动脉僵硬度和心血管健康状况。为了确定动脉僵硬度，他们观察了孩子的脉搏穿过身体的速度，并使用超声波测量了颈动脉的僵硬度。同时，通过检查他们可以经受跑步机测试多长时间以及运动后他们的心跳反弹有多快来确定心血管健康状况。

最重要的是，每年通过佩戴在他们腰间的加速度计来测量儿童一周的体育活动，以提供有关其活动量和强度的信息。

尽管随着时间的推移每个人的动脉都变硬了，但研究人员发现，对于那些更加活跃并且心血管健康等级较高的孩子，这一过程速度较慢。毫不奇怪，尽管任何一种运动都可以增强心血管健康，但更剧烈的运动可以带来最大的好处。尽管这两个性别都受益，但值得注意的是，只有女孩注意到体育锻炼对她们的血压有积极影响。

加拿大儿童健康与运动医学研究主席布莱恩·提蒙斯(Brian Timmons)是这项研究的主管。而且越多越好。”

他补充说，该活动不需要一次全部进行就可以生效。一天中保持活跃很理想。他建议孩子们进行强度更高的活动，例如奔跑，跳跃和跳跃。

该研究的主要作者，妮可Proudfoot麦克马斯特大学，告诉CTV新闻，她很惊讶地看到多少存在于生命早期不活跃可能会影响血管健康，因为孩子往往有一般很健康的动脉。

她说，年轻人获得更多活动的一种方法是更改​​学校课程。由于幼儿通常无法获得身体所需的全部体育锻炼，因此幼儿园和托儿所政策的变化可能对解决这一问题大有帮助。

缺乏休息影响着孩子的身心

不幸的是，目前在全国各地的学校中都可以看到相反的趋势。一项对15,000多名儿童的大规模调查发现，有30%的儿童在不到15分钟的时间内没有休息，或者只有很少的休息时间。他们还发现，来自低收入家庭的儿童，黑人和西班牙裔儿童被剥夺休假的可能性更大。

自1970年代以来，孩子们在学校的免费游戏和无固定时间的学习时间急剧减少，该研究的作者认为，这可以归因于学校对提高学生的阅读和数学测试成绩的压力。但是，减少休息时间可能会产生相反的效果，就像整天被困在教室里的孩子不休息一样，不仅学习效率降低;他们也可能不太专心。