我已经读到，在真正规律且可预测的时间进食和睡觉可使身体专注于其他主要任务，例如减轻压力，炎症和其他疾病危险因素，因为身体不需要时刻保持警觉。

人体钟的想法是如此流行，以至于如果您想成为一个怀疑的健康新闻消费者，您可能会怀疑它是否真的是伪科学。

但事实是，正如卡罗尔(Carol)所说，人体时钟对于我们运作的许多部分来说是非常真实且至关重要的，如果它摆脱重创会影响您的健康。

什么是人体时钟?

您的身体自然有一个大约24小时的周期，称为昼夜节律。

这个“时钟”内置在您身体的每个单元中(实际上，在这个星球上的每个生物中)，但并不是精确的24小时。

这就是为什么您的身体在大脑深处还有一个“主时钟”的原因，它可以使您与体外发生的实际昼夜周期保持同步。

当早晨的阳光射入您的眼睛时，它会在当天开始向该主时钟发送信号，并触发释放激素，以告诉您的细胞在一天中做得最好。

在人类中，这是在代谢能量。到了晚上，各种激素会释放出来，告诉您的身体细胞该休息和修复了。

但是任何轮班工人，新父母或深夜屏幕观察者都可以告诉您，并非总是可能与地球的自然昼夜周期和谐相处。

光明，黑暗和睡眠

睡眠可能是与生物钟有关的最明显的事情。我们人类是昼夜的，通常在白天醒着吃东西，在天黑时睡觉。

贝克研究所心血管内分泌学专家莫拉格·扬说，晨光-尤其是光谱的蓝色部分-对您的身体有强烈的提示，是时候开始起床并开始做事了。

但是我们中的许多人现在晚上都暴露在这种蓝光下。