神经科学告诉我们，幸福就像一块肌肉，如果我们要充分利用它，就需要对其进行锻炼，测试和调整。

在动荡不定的时期，就像许多人通过冠状病毒大流行所经历的那样，这意味着有机会让自己的幸福肌肉适应他们的步伐。

私人大脑训练专家的建议也可以帮助打破精神健康挑战背后的科学和心理学。

神经科学家萨拉·麦凯(Sarah McKay)说：“对未知的恐惧可能是我们所有人类忧虑的根本根源-在2020年，我们中的许多人都在努力寻找应对情感动荡的方法。”

“我们对不确定性的容忍度各不相同;有些人不知道未来会怎样，其他人即使面对最小的怀疑也难以解决。

“好消息是对不确定性的容忍就像一块肌肉，可以增强。”

控制你能做什么

McKay博士是一位教育家兼作家，她利用她的神经知识为更好的心理健康和福祉提供实用的建议。

她说，在一年的森林大火中，采取小规模积极的步骤至关重要，现在，COVID-19已经测试了我们的集体安全感和幸福感。

她说：“控制住自己所能做的，因此制定时间表或安排日常工作，它们是您抵御烦恼的秘密武器。”

“第二，现在比以往任何时候都重要的是，在小事情上找到快乐并在快乐时光中沉迷。