一项新的研究发现，如果不遵守常规的就寝时间和唤醒时间表，并且每晚睡眠量有所不同，则会使一个人患肥胖症，高胆固醇，高血压，高血糖和其他代谢性疾病的风险更高。实际上，对于上床时间和睡眠时间的每一个小时变化，一个人经历代谢异常的机会可能最多增加27%。

该研究结果由美国国立卫生研究院下属的美国国立心脏，肺和血液研究所(NHLBI)资助，今天发表在《糖尿病护理》杂志上(链接为外部)。

“过去的许多研究表明，睡眠不足与肥胖，糖尿病和其他代谢紊乱的风险增加之间存在联系，”研究作者，布莱根妇女医院网络医学钱宁分校的流行病学家黄天义博士说。波士顿“但是，我们对不规则睡眠，睡眠时间和时间每天的高度变异性的影响知之甚少。我们的研究表明，即使考虑到一个人的睡眠量和其他生活方式因素，上床时间或夜间睡眠时间每隔一小时的昼夜差异也会使不良的代谢作用倍增。”

在本研究中，研究人员追踪了2003名年龄在45至84岁之间的男性和女性，他们参加了由NHLBI资助的多民族动脉粥样硬化研究(MESA)。对参与者进行了为期六年的中位研究，以了解睡眠规律与代谢异常之间的关系。为了确保客观地测量睡眠时间和质量，参加者戴上了运动手表以连续7天密切跟踪睡眠时间表。他们还保存了睡眠日记，并回答了有关睡眠习惯以及其他生活方式和健康因素的标准问卷。参与者完成了2010年至2013年的书法追踪，并一直跟踪到2016年至2017年。

NHLBI国家睡眠障碍研究中心主任Michael Twery博士说：“客观指标和大量多样的样本量是这项研究的优势。”“这项研究不仅能够研究当前因素，还能够进行前瞻性分析，从而使我们能够评估不规律睡眠的方式是否可能与未来的代谢异常有关。”

研究人员关于事实上存在这种关联的假设被证明是正确的。就寝时间和睡眠时间变化较大的个体代谢问题的患病率较高，并且在调整了平均睡眠时间后，这些关联仍然存在。当他们观察参与者在6.3年的随访中出现代谢紊乱时，情况也是如此。

预期结果表明，睡眠时间和就寝时间的变化先于代谢功能障碍的发生。这组作者说，这提供了一些证据支持不规则睡眠与代谢功能障碍之间的因果关系。

睡眠时间变化超过一小时的参与者更有可能是非裔美国人，工作时间为非日班制，吸烟且睡眠时间较短。他们还具有较高的抑郁症状，总热量摄入和睡眠呼吸暂停指数。

睡眠时间或就寝时间变化的增加与多种新陈代谢和同时发生的问题密切相关，例如低HDL胆固醇和较高的腰围，血压，总甘油三酸酯和空腹血糖。

“我们的结果表明，保持规律的睡眠时间表有益于代谢，”该研究的合著者，布莱根妇女医院睡眠与昼夜节律科高级医师Susan Redline博士说。“该信息可能丰富当前针对代谢疾病的预防策略，这些策略主要侧重于促进充足的睡眠和其他健康的生活方式。”