6月10日发表在《当前生物学》杂志上的两项研究报告称，与COVID-19大流行相关的居家订单和“封锁”已对全球人们的日常生活产生了重大影响，其中包括人们的睡眠方式。。两项研究都表明，放宽学校和工作时间安排以及更多的时间花在家里使人们平均睡眠更多，而“社交时差”却更少，这可以通过减少上班时间和上班时间与不上班时间的时间变化来表明。但是，与此同时，其中一项研究还发现，这种大流行对自我报告的睡眠质量造成了损害。

来自瑞士巴塞尔大学计时生物学中心的睡眠研究员和认知神经科学家克里斯汀·布鲁姆(Christine Blume)(@christine_blume)说：“通常，我们期望社交时差的减少与睡眠质量改善的报道有关。”“但是，在我们的样本中，整体睡眠质量下降了。我们认为，在这种前所未有的COVID-19锁定期间，自我感知的负担大大增加了，可能超过了减少社交时差带来的有益影响。”

在他们的研究中，Blume及其同事(包括Marlene Schmidt和Christian Cajochen)探讨了COVID-19锁定最严格的阶段对三月中旬至三月中六周期间社交和生物节律以及睡眠之间关系的影响2020年4月在奥地利，德国和瑞士成立。他们的数据显示，随着人们开始更多地在家工作，并且每天睡得更多的固定时间，锁定可以减少社交和生物睡眠唤醒时间之间的不匹配。人们每晚还睡15分钟左右。但是，自我报告的数据表明人们对睡眠质量的看法有所下降。

在另一项研究中，科罗拉多大学博尔德分校的睡眠与时间生物学实验室的肯尼思·赖特(Kenneth Wright)及其同事通过比较139位大学生从在家上课的居家点餐前后的睡眠时间来询问类似的问题远程带他们去。正如团队所报告的那样，在工作日夜间睡眠时间增加了大约30分钟，在周末则增加了24分钟。每天的睡眠时间也变得更加规律，社交时差也减少了。

学生在工作日呆在家里大约50分钟后熬夜，而在周末大约25分钟后才熬夜。在停止接受COVID-19的影响之前倾向于睡眠较少的学生在他们停止亲自上课后表现出最大的睡眠量增加。留在家中的命令生效后，有92%的学生每晚建议睡7个小时或以上，而之前这个比例是84%。

“现代社会普遍存在睡眠时间不足，睡眠时间不规律和延迟以及社交时差的问题，这种不良的睡眠健康行为助长并加剧了主要的健康和安全问题，包括心脏病和中风，体重增加和肥胖，糖尿病，情绪障碍例如抑郁症和焦虑症，药物滥用和免疫健康受损，以及晨睡，认知障碍，工作效率下降，学校表现不佳以及发生事故/困倦驾驶事故的风险，”赖特说。“我们的发现提供了进一步的证据，表明大学生的不良睡眠行为是可以改变的。更好地了解“在家待命”命令期间哪些因素导致了睡眠健康行为的改变，可能有助于制定睡眠健康干预策略。”

Blume说：“毫不奇怪，这种前所未有的大流行和封锁状况增加了人们的自觉负担，并对睡眠质量产生了不利影响。”“从积极的方面来看，放松社交时间表还可以改善决定我们的觉醒时机的外部或社会因素与人体内部生物信号之间的一致性。这也与整体上更多的睡眠有关。”