根据康涅狄格大学研究人员与哈特福德医院合作的多学科团队开展的首项研究，使用血压自我监测是一种有效的方法，可以使高血压患者坚持锻炼计划。

这项研究结果最近发表在“高血压杂志”上，证实了该研究的主要研究者，康涅狄格大学运动机能学系杰出教授Linda Pescatello和哈特福德医院心脏病学主任Paul Thompson博士长期以来未经检验的理论。 ，血压自我监测可以而且应该被用作行为策略，以帮助保持高血压患者参加有氧运动训练计划，这是解决已知为心血管疾病的主要风险因素的慢性病的有效方法。

“我们知道高血压是美国和世界上最常见，最昂贵，但可以改变的慢性疾病，”在康涅狄格州哈特福德医院预防心脏病学系担任运动生理学家的运动生理学家博士后研究员阿曼达·扎莱斯基说。Zaleski是该研究的主要作者，这是她的博士论文。

“我们知道，定期的有氧运动平均可以将血压降低到5到7个数量级，”她说，“对于基线血压较高的患者，这些减少甚至更大。”

Zaleski补充道，困难在于高血压不会引起外在症状，患者在不知道或不了解血压值的情况下往往会感到沮丧，并且看不到改变生活方式的结果。这些挫折可能使得许多患者开始并且可能更重要的是坚持锻炼训练计划更加困难。

研究小组 - 其中包括运动学，心理学，心脏病学和统计学等专家 - 开始测试他们长期以来的观念，即鼓励患者监测自己的血压，特别是在运动前后，不仅会表现出来。运动的患者对他们的血压有直接，积极的影响，但也有助于他们更好地坚持运动训练计划。

Zaleski说，运动可以立即降低血压，这是Pescatello在1991年的一项研究中首次确定的效果，该研究显示，经过一次单次运动后，血压下降约5至7分，并且这种减少持续长达22小时后练习。

她说，这些血压降低可以作为一种客观的生物标志物，人们可以用自己的眼睛进行测量和观察。“这对于患有高血压的人来说真的很有用，因为它使他们能够向自己证明他们的运动天数比他们不运动的日子的血压低。很少有慢性病以这种方式运动。想象一下，一次运动后，一个体重超重/肥胖的人体重减轻了五到七磅?“

研究人员招募了24名高血压患者，并参加了为期12周的有监督的有氧运动训练计划。一半的研究参与者每天两次以及运动前后自我监测血压，而另一半则根本没有自我监测血压。大多数参与者每周三次以中等强度在跑步机上进行40分钟的监督训练，除了训练课程外，还鼓励他们自己在家锻炼。

虽然两组患者的血压值在12周结束时降低，但与非自我监测组相比，参与自我监测的组降低血压约两倍 - 约10分。平均减少了五分。

但这项研究并未就此结束。

在监督训练期结束四周后，Zaleski和其他运动学研究生和本科生对研究参与者进行了电话退出访谈，并询问他们是否仍在进行身体活动，而对于自我监测组的人员，他们是否还在检查自己的血压。

总共有大约75%的研究参与者仍然保持一定程度的运动，但那些参加血压自我监测组的人平均参加了之前的运动训练量的70% - 与另一组相比，他们的锻炼时间只有他们受监督时的30%。

在自我监测组中，60%的参与者仍在测量自己的血压，那些仍在自我监测的参与者进行更大的身体活动 - 每周至少锻炼三天半45分钟。这与那些没有测量血压的人相比，他们每周一天锻炼大约19分钟。