在一项新的研究中，较高的每日步数与所有原因导致的较低的死亡风险相关。该研究小组的成员包括美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)和美国国家癌症研究所(NCI)和美国国家老龄研究所(NIA)以及疾病控制与预防中心(CDC)的研究人员。发现一个人每天要走的步数与步伐的强度没有关系，但与死亡率有很强的联系。

研究结果发表在2020年3月24日的《美国医学会杂志》上。

Pedro Saint-Maurice博士说：“虽然我们知道体育锻炼对您有好处，但我们不知道您每天需要采取多少步骤来降低死亡风险，或者不知道提高强度会有所作为。” NCI癌症流行病学和遗传学部门的D.，该研究的第一作者。“我们希望对此问题进行调查，以提供新的见解，从而可以帮助人们更好地了解他们从健身追踪器和电话应用获得的步数对健康的影响。”

先前已经对步数和死亡率进行了研究。但是，它们主要是针对老年人或患有慢性疾病的人进行的。这项研究追踪了40岁以上美国成年人的代表性样本。在2003年至2006年之间，大约有4,800名参与者佩戴了加速度计长达7天。然后，根据国家死亡指数对参与者进行了直至2015年的死亡率调查。研究人员在研究开始时计算了人口统计学和行为危险因素，体重指数以及健康状况后，计算了死亡率与步数和强度之间的关联。

他们发现，与每天走4000步相比，对于成年人来说这是一个较低的数字，每天走8000步与全因死亡率(或因各种原因导致的死亡)的风险降低了51%。与采取4,000步相比，每天采取12,000步的风险降低了65%。相反，在考虑了每天采取的步骤总数之后，作者认为步骤强度与死亡风险之间没有关联。

“在NIA，我们一直在研究运动对老年人的重要性，很高兴能从大规模研究中获得更多证据，并提供广泛的样本，其主要目的是随着年龄的增长而为改善整体健康而运动。”埃里克·希洛玛(Eric Shiroma)博士，美国国家航空航天局内部研究计划科学家之一。

在参加者亚组的分析中，作者发现，较高的步数与较低的男女全因死亡率有关。在年轻人和老年人中;以及白人，黑人和墨西哥裔美国成年人中。在该研究的次要结果中，较高的步数也与较低的心血管疾病和癌症死亡率相关。

数据收集是通过CDC的国家健康与营养检查调查(NHANES)进行的，该研究计划旨在评估美国成年人和儿童的健康和营养状况的全国代表性样本。

研究人员感到惊讶的是，在每天调整步数后，他们没有发现更高的踩踏强度与全因死亡率之间的关联。由于很少有研究调查成年人的日常生活中死亡率与强度之间的关系，因此该研究的作者写道，将来对步行强度与死亡率的研究是必要的。

尽管研究作者控制了可能影响结果的因素，但该研究是观察性的，无法证明因果关系。然而，他们的发现与目前的建议一致，即成年人一整天应该多动少坐。进行任何形式的体育锻炼的成年人都会获得一些健康益处。为了获得更大的健康益处，建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度的体育锻炼。

珍妮特·富尔顿(Janet Fulton)博士说：“进行体育锻炼有很多好处，包括减少一个人的肥胖，心脏病，2型糖尿病和某些癌症的风险。而且，每天锻炼可以帮助人们感觉更好，睡眠更好。” CDC营养，体育活动和肥胖症部门的D.。“疾病预防控制中心正在与全国各地的社区和合作伙伴合作，作为“积极开展健康国家计划”的一部分，以使人们更容易，更安全，更方便地在自己的社区中活动。”