今年在西班牙巴塞罗那举行的欧洲糖尿病研究协会(EASD)年会上发表的一项新研究(9月16日至20日)强调了即使是短期缺乏身体活动对健康的负面影响，也强调了保持身体健康的重要性。活性。

该研究由英国纽卡斯尔大学的Kelly Bowden Davies博士和英国利物浦大学及其同事进行，并分析了短期减少身体活动对代谢特征，身体成分和心血管(内皮)功能的影响。

已知低水平的身体活动和久坐不动的生活方式会导致代谢问题的风险显着增加，包括肥胖，胰岛素抵抗，2型糖尿病和心血管疾病。该研究的目的是确定与这些病症相关的不良反应是否会在体力活动减少仅仅14天之后开始出现在先前活跃的个体中。

该团队招募了一个习惯活跃(> 10,000步/天)个体(18名女性，10名男性)的研究组，平均年龄为32岁，平均BMI为24.3 kg / m2(在“健康”范围内)。在采用更久坐的生活方式后14天，以及恢复之前的活动水平后14天，在基线进行评估。在每个时间点测定参与者的心肺健康(V?O2峰值)，身体成分(双能X射线吸收测定法/磁共振波谱)和心血管功能(流量介导的扩张; FMD)及其身体活动(SenseWear臂章) )始终受到监控。

与每个人的基线活动相比，研究参与者减少了他们的步数平均约10,000步/天，将他们的醒着久坐时间平均增加了103分钟/天。

在相对不活动14天后，通过FMD测量的心血管功能降低了1.8%，但在恢复正常活动后14天恢复到可比较的基线水平。研究人员还发现：“与此同时，全身脂肪，腰围，肝脏脂肪，胰岛素敏感性和心肺适应性都受到14天减量的不利影响，但在恢复习惯活动后恢复到可比的基线水平。”

作者得出结论：“在年轻的非肥胖成人中，短期缺乏身体活动和久坐不动的行为导致心肺健康状况下降，腰围增加，肝脏脂肪沉积和胰岛素抵抗，导致内皮功能明显下降，这是一个标志发展心血管疾病。“

他们补充说：“公共卫生信息需要强调甚至短期缺乏身体活动的有害影响，而习惯活动似乎可以抵消这些负面影响。即使日常生活中的身体活动的微小改变也会对健康产生影响 - 积极地，应该鼓励人们以任何可能的方式增加他们的身体活动水平。通常，我们会听到“运动障碍”，例如能量或缺乏享受，但只是增加日常体力活动可以带来好处，如图所示这里只改变每日步骤。“