说到锻炼，“有灼烧感”是件好事。但说到食道，就不是那么回事了。胃酸反流，也称为胃食管反流病，是一种常见疾病，会导致胃酸从胃部溅入食道。结果：胸痛、呼吸短促、打嗝酸涩以及胸部和喉咙灼烧感等明显症状。如果您患有 GERD，那么您并不孤单——据估计，美国有 20% 的人口患有这种疾病。

由于 GERD 是胃酸过多引起的问题，因此我们吃进肚子里的食物可能会改善或恶化症状，这是有道理的。有些食物具有更容易刺激胃酸分泌的特性，而其他食物则有助于将胃酸保持在最佳水平。

想要通过正确饮食来缓解胃酸反流吗?我们将分享 26 种对胃酸反流最好和最坏的食物。

油炸食品好吃吗?当然好吃。它们会促进胃酸分泌吗?答案是肯定的。由于油炸食品富含脂肪，因此需要很长时间才能消化，这意味着胃必须使用大量酸来分解它们。

此外，高脂肪食物会导致身体释放胆汁盐和一种叫做胆囊收缩素的激素，这种激素会放松下食管括约肌，让更多的酸进入食管。为了减少反流，请远离炸鸡、炸薯条和马苏里拉奶酪条等油炸食品。

 柑橘类水果富含钾、维生素 C 和纤维，对整体健康非常有益。但对于胃食管反流病来说，这些阳光水果可能会带来麻烦。它们的酸性很强，会促使胃产生过量的酸。在胃食管反流发作期间，尽量不要吃柠檬、酸橙、橙子和葡萄柚。

 这有点令人沮丧，但这种最受欢迎​​的甜食对许多人来说都是反流诱因。这并不是因为巧克力是酸性的。相反，它含有甲基黄嘌呤，这是一种可以降低下食管压力的化合物。再次强调，放松食管下部意味着酸有更多的空间向上冲洗。