萨里大学的研究人员表示，通过抛弃有关习惯的“流行心理学”迷思，我们可以更好地理解我们的习惯并采取更有效的行动。

流行心理学倾向于将所有稳定的行为描绘成习惯，并暗示养成新习惯总是会带来积极的长期变化。

萨里大学研究人员在《社会与人格心理学指南》上发表的一项新分析认为，习惯只是情境(提示)和行为(反应)之间的心理联系。当有习惯的人处于这种情境中时，一种无意识的冲动会促使这种行为。然而，这种冲动是否会导致习惯性行为取决于影响我们行为的其他竞争冲动。

萨里大学心理学合著者兼讲师本杰明·加德纳博士说：“养成习惯意味着将你经常遇到的情况与你通常采取的行动联系起来。这些联系有助于产生冲动，促使我们不假思索地做通常的事情。但习惯的推动力只是我们随时可能拥有的众多感受之一。

“冲动就像婴儿，每个都在哭喊着引起我们的注意。我们一次只能照顾一个。这些冲动来自各种来源——意图、计划、情绪和习惯。我们会根据在特定时刻哭得最响亮、需要我们注意的冲动采取行动。

“习惯冲动通常呼声最高，引导我们做我们通常会做的事情，即使其他冲动正在争夺我们的注意力。然而，有时其他冲动的呼声会更高。”

其他冲动可能会压倒你的习惯——比如寒冷的天气会破坏你习惯的晨跑。