骑上自行车，享受早晨上班的乐趣。如果你超重且缺乏运动，那么骑自行车上班和在健身中心锻炼一样可以有效且快速地减掉脂肪。这是哥本哈根大学生物医学系研究人员在一项刚刚发表在科学期刊《国际肥胖杂志》上的研究中得出的结论。

“这对许多体重超标的人来说是个好消息，因为他们下班后还要接送孩子和做饭，所以没有时间或意愿去健身中心锻炼。我们的研究结果表明，上下班交通与有效的体育锻炼相结合是可行的”，教授兼系主任 Bente Stallknecht 说道。

这项研究涉及 130 名体重超标者，他们的 BMI 为 25-35 kg/m2。根据体脂百分比、最大摄氧量和体力活动水平等一系列参数，参与研究的标准是他们不太活跃或肌肉发达。

参与者被分成四组，其中一组必须骑自行车上下班。另外两组必须每周进行五次体育锻炼，一组强度高，另一组强度中等。最后一组可以不做任何改变，因此作为对照组。

骑自行车和在闲暇时间进行体育锻炼的组在这些活动中每周消耗的卡路里量相同;只是体育锻炼的强度和形式有所不同。在整个测试过程中(使用心率监测器等)，研究人员检查参与者是否符合要求并进行了他们被要求的体育锻炼。