肌酸在健康怀孕中的作用已得到充分证实，但多少才足够呢?哈德逊医学研究所的一项研究揭示了确保宝宝健康成长所需的肌酸量。

肌酸是一种天然化合物，主要存在于肉类和鱼类中;它因其在运动和健身中的作用而受到认可，但研究也越来越多地强调其在怀孕期间，特别是胎儿生长方面的潜在益处。

首席研究员斯泰西·埃勒里博士表示，肌酸对于维持整个怀孕期间的细胞能量稳态至关重要，有证据表明，需要更高水平的肌酸来支持扩张的子宫和胎盘组织床以及发育的胎儿。

确定正常的肌酸范围

“世界各地成千上万的人在开始怀孕之旅时密切关注自己的肌酸水平，以帮助提高运动表现和整体健康。然而，在这项研究之前，我们不知道健康怀孕期间肌酸的‘正常范围’应该是多少，也不知道身体如何依赖饮食中的肌酸来维持最佳水平，”埃勒里博士说。

“好消息是，身体似乎非常善于维持血液中适当的肌酸水平，”她说。“尽管随着胎儿的成长，对肌酸的需求可能会增加，但我们研究的孕妇身体非常善于保持肌酸水平稳定。”

该研究发表在《美国临床营养学杂志》上，是第一项在前瞻性队列中全面测量怀孕期间肌酸、相关氨基酸和代谢物的研究，提供了从怀孕 10 周直至出生的生理范围。

该研究纳入了 284 名女性，她们在怀孕期间(从 10 周到 36 周)提供了五次血液和尿液样本，并且在分娩时还采集了脐带血和胎盘样本。