炎热的夏日，一杯清爽的冰沙是降温、抑制饥饿感和补充营养的最佳方式。为了最大限度地发挥这些好处，试着在下一杯混合饮料中加入超级食物——一些最健康的食物。但超级食物到底是什么?你如何制作一杯富含超级食物的冰沙?

虽然没有严格的定义，但超级食物通常被认为是营养极其丰富的食物。根据美国国家医学图书馆的资料，其丰富的营养成分有助于降低患病风险并改善整体健康状况。将这些营养丰富的食物纳入您的饮食中总是有益的，而将超级食物添加到您的冰沙中是一种简单而美味的方法。

当然，并不是所有的超级食物都是制作冰沙的良好原料(我们可能不会很快在冰沙中添加鲑鱼或大蒜)，但一些适合制作美味冰沙的超级食物包括绿叶蔬菜、浆果、种子和肉桂。

考虑到这些超级食品成分，让我们来看看一些美味、易于制作的超级食品冰沙食谱，您今天就可以尝试。继续阅读，然后查看25 种蛋白质含量惊人的超级食品。

这款适合原始人饮食的冰沙由冷冻黑莓、蓝莓、覆盆子、鳄梨、奇亚籽和腰果奶制成，一杯冰沙中蕴含了多种超级食物。

将鳄梨和浆果混合制成超级食品冰沙，可为您的身体提供巨大的营养补充。鳄梨富含纤维和健康脂肪，研究表明，它们与体重管理、改善心血管健康和改善认知功能有关。浆果具有类似的益处，有助于降低患心血管疾病的风险，预防与年龄相关的认知能力下降，并有助于减肥。

这款覆盆子桃子冰沙是一款甜品，味道就像冰糕，但没有添加糖。此外，您还可以从覆盆子等成分中获得超级食物益处。

研究表明，覆盆子有助于提高免疫功能，其强大的抗氧化剂花青素可能有助于降低患心血管疾病、糖尿病和阿尔茨海默氏症的风险。