美国国立卫生研究院的科学家表示，在房间里睡觉时，电视或灯光可能会导致体重增加或肥胖。该研究于6月10日在线发表于JAMA Internal Medicine，是第一个发现睡眠时夜间人造光照射与女性体重增加之间存在关联的研究。结果表明，睡前切断灯可以减少女性肥胖的机会。

研究小组使用了来自姊妹研究中的43222名女性的问卷调查数据，该研究是一项研究乳腺癌和其他疾病危险因素的队列研究。参与者年龄在35-74岁之间，没有癌症或心血管疾病史，在研究开始时不是轮班工人，白天睡眠者或怀孕者。研究调查问卷询问这些妇女是否在没有光线，小夜灯，房间外面的灯光或房间里的灯光或电视机的情况下睡觉。

科学家们使用了体重，身高，腰围和臀围，以及在基线时进行的体重指数测量，以及自我报告的基线体重和五年后随访的信息。利用这些信息，科学家们能够研究夜间暴露于人造光下的妇女的肥胖和体重增加情况。

结果随夜间暴露的人造光水平而变化。例如，使用小夜灯与体重增加无关，而使用灯光或电视机睡觉的女性在随访期间增加5公斤，大约11磅或更多的可能性增加17%。与来自房间外的光线的联系更为温和。

此外，科学家们想知道是否没有得到足够的休息因素。

“虽然睡眠不好本身就与肥胖和体重增加有关，但它并没有解释睡眠时暴露于人造光与体重之间的关联，”相应的作者Dale Sandler博士说，国家流行病学分会主任美国国立卫生研究院环境健康科学研究所(NIEHS)。

共同作者，健康公平组织的NIEHS社会和环境决定因素负责人Chandra Jackson博士对睡眠健康方面的种族差异感兴趣。她指出，对于许多生活在城市环境中的人来说，夜晚的光线更为常见，应予以考虑。路灯，商店前霓虹灯和其他光源可以抑制睡眠激素褪黑激素和昼夜节律的24小时光暗循环。

杰克逊说：“人类在遗传上适应白天阳光和夜晚黑暗的自然环境。”“晚上接触人造光可能会改变激素和其他生物过程，从而增加肥胖等健康状况的风险。”

作者承认，其他混杂因素可以解释夜间人造光与体重增加之间的关联。然而，当分析控制可能与夜间暴露于光线相关的特征时，他们的发现没有改变。这些因素包括年龄，家中年龄较大的配偶或子女，种族，社会经济状况，消耗的卡路里和身体活动。此外，该研究不包括男性。

主要作者Yong-Moon(Mark)Park，医学博士，博士，是Sandler小组的博士后研究员。他说，该研究提出了一项可行的公共卫生战略，以减少女性的肥胖发病率。

“不健康的高热量饮食和久坐行为一直是解释肥胖持续上升的最常见因素，”帕克说。“这项研究强调了夜间人造光线的重要性，并为那些在灯光下或电视上睡觉的女性提供了改善健康的方法。”