无论您是经常享用巧克力牛奶，还是将其作为周末的享受，或者偶尔作为童年怀旧之情，它可能都不会是您想到的锻炼后恢复的首选。

除非你使用 TikTok，否则可能如此。据社交媒体平台上的许多人称，巧克力牛奶不仅美味，而且其益处堪比运动后的运动饮料。

那么有什么证据支持这一点呢?我们来看看。

锻炼后补充水分很重要

水占我们体重的50% 到 60% 。水在人体中发挥许多重要作用，包括通过出汗帮助我们保持适当的体温。

当我们出汗、呼吸和上厕所时，身体自然会失水。因此，保持身体水分充足以补充流失的水分非常重要。

如果不这样做，我们就会脱水，这会给我们的身体带来压力。脱水的症状包括口渴、头晕、低血压和思维混乱。