最好的健康零食有两个目的：美味又营养。但找到符合这些标准的零食可能很困难，尤其是当我们忙碌的日程让我们没有时间考虑吃什么的时候。

为了让零食时间更轻松、更愉快，我们列出了 60 种简单又营养的零食创意供您尝试。这些零食准备起来很快，旨在让您全天都感到满足和精力充沛。

“健康”零食的定义可能因您的个人健康目标而异。无论您是想减少卡路里、增加蛋白质摄入量还是减少添加糖，以下是一些需要考虑的关键原则：

高蛋白：蛋白质对于保持饱腹感至关重要。没有人喜欢吃零食后又饿。选择高蛋白零食，如坚果酱、奶酪、希腊酸奶或蛋白粉。

含有纤维： 纤维是另一种产生饱腹感的必需营养素。它能让你更长时间地感到饱腹，支持消化健康，并降低患心脏病和糖尿病等各种疾病的风险。高纤维零食对你的味蕾和健康都有好处。

低热量：这一点可能不适用于所有人，但如果您是想减少卡路里摄入量的人，那么寻找低热量零食会很有帮助。寻找结合纤维和蛋白质的选择以获得最佳效果。

32 种低热量零食，既饱腹又美味

我们最喜欢的健康零食创意

现在您知道了健康零食的成分，接下来就该寻找一些灵感来了解一下自己可能喜欢吃什么了!

继续阅读，了解 60 种能让您感到饱腹和快乐的健康零食创意，然后查看18 种让您保持饱腹感的最佳杂货店零食。

卡琳·托马斯/吃这个，不要吃那个!

放弃普通的薯片，改吃一些更健康的蔬菜片。我们的空气炸锅蔬菜片配方使用甜菜、红薯和西葫芦，因此您可以保持较低的卡路里含量(一份蔬菜片仅含 100 多卡路里)，同时还可以获得抗氧化剂，这有助于降低患慢性病的风险。