无聊是一种常见的人类经历。但人们如何应对或处理无聊对于心理健康很重要。

华盛顿州立大学人类发展系助理教授Sammy Perone说：“每个人都会感到无聊。”“但有些人经历了很多，这是不健康的。所以，我们想看看如何有效地处理它。”

Perone和他的同事在最近发表在“心理生理学”杂志上的一篇新论文中发现，与那些没有厌倦的人相比，那些容易厌倦的人的大脑反应不同。

在他们的研究结果中，那些经历无聊的人往往更容易产生焦虑，更容易患抑郁症。

Perone进行了他的研究，并与WSU助理教授Elizabeth Weybright和WSU研究生Alana Anderson一起撰写了论文。

“以前，我们认为那些对无聊反应更负面的人会在无聊之前产生特定的脑电波，”Perone说。“但是在我们的基线测试中，我们无法区分脑电波。只有当他们处于无聊状态时才会出现差异。”

这意味着经历厌倦的人之间的巨大差异往往是他们对无聊情况的反应。这意味着他们可以被教导应对机制以避免这些负面反应。

怎么生气

要研究大脑如何对无聊做出反应，你必须首先进行基线筛查，然后让人们几乎流泪。所以Perone在他的实验室里研究了54个人，他们进来了，进行了一项调查，并配备了一个特殊的帽子，用于测量头皮上128个点的脑电波。

该调查包括一系列关于无聊以及参与者如何应对的问题。接下来，研究人员睁着眼睛测量每个参与者的脑电波，然后闭上眼睛以获得基线读数。然后无聊开始了。

受试者坐在电脑前，屏幕上显示八个钉子。他们的工作是点击突出显示的挂钩。每次点击都会使钉子转动四分之一圈。然后另一个将突出显示。该实验包括320个四分之一圈，大约需要10分钟。

“我从未做过，这真的很乏味，”Perone说。“但在研究之前的实验时，这被评为最无聊的测试任务。这就是我们所需要的。”

对无聊的反应是关键

在分析脑电波结果时，研究人员研究了两个特定领域。由于不同的原因，大脑的右前额区和左前额区域是活跃的。当人们想要通过思考其他事情来吸引或刺激自己时，左前额活动会更高。当人们感到更多的负面情绪或变得更加焦虑时，正面的正面活动会增加。

在基线测试中，对更多左脑活动与右脑活动反应的人之间没有差异。但回答调查问题的人说，他们在日常生活中更容易感到厌倦，他们的额叶大脑活动更加正确，因为他们更加无聊地进行钉住活动。

“根据调查，我们发现那些善于应对日常生活中的无聊的人，更多地向左移动，”Perone说。“那些在日常生活中无法应对的人更加正确。”

应对无聊

Perone说，人们可以通过多种方式积极应对无聊。他们寻找一本书或其他东西来阅读。例如，他们创建一个购物清单或考虑他们晚餐的用途。

“我们在实验中有一个人报道了为即将举行的音乐会精神上排练的圣诞歌曲。他们用摇头转动练习到他们脑中的音乐节奏，”Perone说。“做一些让你参与而不是关注你有多无聊的事情真的很有帮助。”

真实的应用程序研究的下一步将涉及如何让人们在无聊时更加积极主动地思考。

“这篇论文的结果表明，对无聊的反应更有可能，”Perone说。“现在我们想找出最好的工具，我们可以让人们积极应对无聊。所以，我们仍然会进行钉子活动，但我们会在他们做的时候给他们一些思考。

“在实验室与现实世界之间建立联系非常重要。如果我们能够帮助人们更好地应对无聊，那么就会产生真正的，积极的心理健康影响。”