长寿要求终身奉行健康的生活方式，这点在21世纪似乎显而易见。这种表述的平庸反映了科学的卓越性及其持续不断的见解。科学发现了许多生活方式，可以增加您的预期寿命。

有些似乎比其他的更为明显-例如，与饮食健康和进行定期运动的联系是众所周知的。

尚不清楚的是您的睡眠习惯对您寿命的影响。

《国际计时生物学》上发表的一项研究为这一领域提供了一些启示。

根据研究，早起的人比夜猫子长寿。研究人员对年龄在38至73岁之间的433,268人进行了研究，他们将自己定义为“确定的早晨”类型，“中等的早晨”类型，“适度的晚上”类型或“确定的晚上”类型。

他们平均追踪健康六年半，并使用死亡证明追踪死亡原因。

在控制了年龄和性别，吸烟，体重指数，睡眠时间和其他变量后，他们发现与“确定的早晨”类型相比，“确定的晚上”类型死于任何原因的风险增加了10%。

从“早上”到“晚上”的每一次增加都与疾病风险增加相关。夜猫子患心理疾病的可能性几乎是早起者的两倍，患糖尿病的可能性高30%。

他们患呼吸道疾病的风险高23%，而胃肠道疾病的风险高22%。

胃肠道疾病包括便秘，肠易激综合症，痔疮，肛裂，肛周脓肿，肛瘘，肛周感染，憩室病，结肠炎，结肠息肉和癌症。

根据主要作者，西北大学神经病学副教授克里斯汀·L·努特森(Kristen L. Knutson)的观点，虽然夜猫子部分是遗传的，但人们可以进行调整。