F45，或功能45，因为它的缩写，现在无处不在。

出生于澳大利亚，现在全球有1,500个工作室和600万F45成员。第一次在2017年在英国开业，现在有35家，另有50家将于今年开业。

在Classpass和蓬勃发展的伦敦健身场景的日子里，狂热追随F45的建造令人印象深刻。

F45课程值得所有炒作吗?我们去了F45 Stratford找出...

这不是典型的精品工作室。没有迪斯科灯或花式摇杆，它被剥光，灯光明亮，功能齐全 - 这可能是吸引力的一部分?

“人们来到这里是因为他们知道他们不会受到评判，这很友好，所有这些都与家人有关，”Sam Gregory说，他是前KX私人教练和F45 Stratford的联合创始人，他似乎知道每个成员的名字谁走过门。

“我在这个行业已经度过了20多年，这是迄今为止我做过的最好的锻炼。有一种良好的友情。这是关于建立真正的关系，人们得到如此令人难以置信的结果。这会让人上瘾!”

每个F45级别都包含由F45 HQ设计的高强度电路训练训练，因此不会有两次训练相同。这也意味着无论你在哪个工作室(他们都是独立的特许经营权)周六的F45训练将是相同的，直到下周。

格雷戈里说他和他的成员在无数的WhatsApp小组中说：“每个人都在一起做，所以有共同的责任感。你在每个工作室以及更大的F45社区都有这些微型社区。我们很多人喜欢看Instagram可以看看澳大利亚的人们将会看到明天的训练。“

大多数课程长达45分钟，专注于抵抗或有氧运动，但我来到一小时的“好莱坞”课程，结合了两个。它由两组27个不同的站组成--Gregory警告我这个非常残酷。

这是战斗绳，加重的burpees，赛艇运动员和TRX单腿手枪深蹲的混搭，有40秒的铁杆工作和15秒的休息。

这肯定是对你记忆的一次考验，但有几个屏幕显示每个站点要进行哪些练习，而两个训练员 - 总有两个- 在场上纠正并鼓励你更加努力，更快。这间一室公寓可容纳多达36人的课程。

人群很运动，我发现一些运动型的情侣，但有一种独特的澳大利亚友好氛围，确实让这个课程感觉独特。

在训练结束时(我活了下来，欢呼!)每个人都在地板上，一个女孩高高在上我，然后这是一场比赛，检查谁燃烧了最多的卡路里，一些通过LionHeart心率监测器。显然，一个人在伦敦桥工作室的课堂上烧掉了990卡路里!

然后格雷戈里指出一个刚刚在早上9点，10点和11点完成所有三场好莱坞课程的人。他今天早上烧了多少卡路里?

为期8周的挑战

在Instagram上输入#F45ACHllenge或#8weekchallenge，并出现数十万个令人印象深刻的身体转换快照的帖子。

挑战每年发生四次，如果你接受它，你将被扫描前后的身体脂肪成分。最后，每个工作室都成为身体转型的“赢家”。您还可以在应用程序上访问三阶段营养计划，您可以在其中记录您的培训并查找购物清单和膳食计划信息。

格雷戈里说：“整个想法是让人们在八周内消耗掉卡路里的热量，这样他们就会消耗更多的卡路里。”

他解释说，前两周就像季前排毒一样，并且涉及切除一切乐趣：酒(整整八周!)，咖啡因，糖，然后在四周中间你的常量营养素摄入量发生变化，这样你会吃更多可以帮助你增强肌肉的食物。

“饮食是限制性的，这些部分可能会有点震惊，”Jenny Line说，她在悉尼与她的搭档迷上了F45并在为期八周的挑战中继续减掉7公斤：“我要去一个[课程]一天，但在我寻求赢得挑战的过程中，我很快就把它提升到每天两节课。

“我们都是相当有竞争力的人，并且决定我们想要赢得我们的工作室挑战 - 而且我们做到了!我的衣服都感觉很松散，直到我拍摄我的'照片后'才明白我的身体有多少改变了。我的伴侣有一个完整的六包装，正在寻找我见过他最好的形状!“

与此同时，下面的Jean Mcnamara在加入F45 Stratford的七个月内失去了两件衣服尺码和8.5公斤。

F45没有重新发明轮子，这是经常进行的HIIT训练--Gregory告诉我他的许多成员每周训练六到七次 - 加上卡路里缺乏和一些，可能是高度激励，身体扫描投入。

理论上你可以在任何健身房每天两次切出酒和火车，但很明显人们来到F45进行生活方式改革，以及人们的社区。

如果您的竞争力稍微有点，并且希望在夏天切碎，那么这项运动适合您。

我们只是在等待接下来的8周挑战。